Jak dbać o ergonomię pracy przy komputerze? Poradnik dla zdrowia i wydajności. 10 zasad
Ergonomia to nauka o dostosowaniu warunków pracy do możliwości i potrzeb człowieka. Praca przy komputerze wymaga uwzględnienia wielu czynników, które wpływają na nasze zdrowie i wydajność.Oto kilka zasad ergonomii pracy przy komputerze:Wybierz wygodne krzesło biurowe z regulowaną wysokością i kątem nachylenia oparcia oraz podłokietnikami.Ustaw monitor na wysokości oczu lub nieco niżej, w odległości około 50-70 cm od twarzy.Zapewnij odpowiednie oświetlenie naturalne lub sztuczne, unikając odblasków i cieni na ekranie.Zadbaj o mikroklimat w pomieszczeniu, utrzymując wilgotność powietrza na poziomie 40-60% i temperaturę około 22°C.Rób regularne przerwy od pracy przy komputerze, co najmniej co godzinę, wykonując ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne dla mięśni i...