Jak sobie radzić ze stresem? Poradnik dla zestresowanych
Stres towarzyszy nam niestety na co dzień. Poniżej przedstawiam kilka sposobów, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem.
Dieta
Jedz więcej żywności, która zmniejsza poziom stresu. Łosoś, pstrąg, makrela, anchois, sardynki są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, pomagających lepiej znosić stres1
Uczucie niepokoju najlepiej łagodzą: chmiel, kozłek lekarski i melisa. Dlatego po stresującym dniu zaaplikuj sobie ziołową herbatkę. Łyżkę ziela zalej szklanką wrzątku i parz 15 minut.
Ćwicząc, obniżamy swój poziom kortyzolu, w dużej mierze odpowiedzialnego za stres. Podwyższamy natomiast poziom endorfin, hormonów szczęścia, pozwalających również zmniejszać odczuwanie bólu. Ćwicząc regularnie, wzmacniamy całe swoje ciało, kształtujemy sylwetkę i charakter, a przez to zw...
